LES COURS

Hatha yoga

Appelé yoga de la force, il préconise l’union du corps et de l’esprit dans une pratique douce et tonifiante. L’enchaînement de postures s’adresse à tous. Le Hatha yoga vous permet de renforcer votre musculature, d’améliorer votre posture, de vous détendre plus profondément, de mieux respirer et d’avoir un esprit plus clair pour une meilleure mise en phase avec vous-même. Il améliore le sommeil, permet une meilleure concentration et réduit le stress. Les cours sont constitués d'un échauffement, d'un enchaînement de postures, d'exercices de renforcement et d'étirements, de respiration, et d'un retour au calme.

Vinyasa yoga

Yoga dynamique, le Vinyasa nécessite une connaissance du yoga plus avancée que pour le Hatha, il est plus exigeant physiquement. Je recommande de faire quelques cours de Hatha avant de faire son premier cours de Vinyasa. Toutes les poses sont réalisées sur l’inspiration et l'expiration visant à créer de la chaleur dans le corps. La chaleur créée nettoie le sang qui circule plus librement dans toutes les articulations, et enlève les douleurs du corps. Le sang chauffé se déplace aussi à travers tous les organes internes en éliminant les impuretés et les maladies, rejetées par la transpiration. Le Vinyasa crée un corps et un esprit plus sains, plus légers et plus forts.

YOGA pour le SPORT

COURSE À PIED : Sur le plan physique, le yoga augmente la tonicité et l'endurance musculaire. L'élasticité des tendons favorise la récupération par l'assouplissement, la décontraction des muscles et la prévention des courbatures. Les postures en équilibre développent la proprioception. Le yoga accroît la concentration, la vigilance ainsi que la détermination. La gestion du souffle s’améliore grâce au travail de respiration.

SKI : Le yoga permet d'échauffer, d'assouplir et de relaxer les muscles. La pratique vous assurera une meilleure aisance en ski et vous rendra plus efficace sur les pistes. Il vous évitera des courbatures et autres effets négatifs d’une journée intense pour repartir du bon pied dès le lendemain.

YOGA pour les ENFANTS

Le yoga permet à l'enfant d'apprivoiser ses émotions, de mieux se connaître physiquement, émotionnellement et de s'apaiser. Il développe la concentration et l'attention tout en s'amusant. De nombreuses postures correspondent à des noms d'animaux, ce qui rend la pratique ludique.  Apprendre à se concentrer, à avoir confiance en soi et mieux se connaître, tels sont les apports du yoga chez des enfants qui ont beaucoup d’énergie ou au contraire, qui sont trop réservés. Dans certains cas, le sommeil est amélioré voire retrouvé grâce aux exercices de respiration. Je dispense des cours à partir de 4 ans.